Dieta "Kemična"

Diabetiki, tako kot vsi drugi, imajo lahko prekomerno telesno težo. Toda zanje je število dovoljenih dietnih programov omejeno. Specialist za prehrano, ki je znan po odprtju medicinskega centra v Združenih državah, Osama Hamdiy, je razvil posebno kemično dieto za diabetike, ki je omogočila dober učinek. Ne bomo predolgo razmišljali o tem, da izbira diete zase ni vredna, da bi to moral storiti zdravnik na podlagi vaših individualnih podatkov.

kemična dieta

Po kemični dieti je mogoče izgubiti 20-30 odvečnih kilogramov. Število izgubljenih kilogramov je odvisno od začetne teže. Bolj debeli ljudje bodo izgubili več teže.

Štiritedenski program vključuje biokemično prehransko osnovo. Telo telo zlahka prenaša dieto. Niti ni treba jemati dodatnih vitaminskih kompleksov. Konec koncev je celotna prehrana že kar dobro uravnotežena.

Zakaj je glavno ime diete "Kemična"?

Takoj želim povedati, da se imena ne smete bati. Jedilnik ne vsebuje umetnih dodatkov in elementov, ki so škodljivi za človeško telo. Nasprotno, izdelki, vključeni v prehrano, so 100% naravni.

Avtor programa ga je tako poimenoval, ker so osnova kemični procesi, ki se pojavijo v telesu po zaužitju določene hrane. Pravzaprav je jedilnik sestavljen iz nizkokaloričnih živil z omejenimi ogljikovimi hidrati in soljo. Zato se teža začne aktivno zmanjševati. Razvit sistem zagotavlja tako natančno spoštovanje pravil, da če pride do zloma hrane, bo treba hujšanje začeti znova.

Bistvo in značilnosti prehrane

V obdobju diete se kemična sestava krvi ne sme spremeniti. A ravno zaradi okvar, uživanja hitre hrane, pa tudi druge nezdrave hrane pride do sprememb v sestavi krvi. Izključitev živil, ki vsebujejo maščobe in ogljikove hidrate, pogosto izzove človeka na razpad.

Omejitev soli igra pomembno vlogo. Dnevni odmerek ne sme presegati petih gramov. Odpovedati se morate ocvrti, prekajeni hrani, ki zadržuje tekočino v telesu, preprečuje, da bi se znebili odvečnih kilogramov. Pusto meso in kuhane ribe bodo odlična alternativa živilom z nizko vsebnostjo maščob.

Prvi teden diete se bo telo navadilo, zato se bo teža počasi zmanjševala in ljudje ne smejo pričakovati hitrega rezultata. Če želite nadzorovati razvoj dogodkov, poskušajte vsako jutro vstati na tehtnico, tedensko fotografirajte. Rezultate zapišite v zvezek. Čez sedem dni bi vam morali začeti ugajati.

Sorte

Nekateri ljudje ne morejo jesti določene hrane. Za reševanje njihovih težav je bilo razvitih več vrst diet. Osnova prehrane v vseh primerih so beljakovine in vlaknine.

Vrste diet

1. Program kemije jajc Osame Hamdiyja vključuje dvanajsttedenski režim. Metoda je posebej zasnovana za ljudi, ki trpijo zaradi presnovnih motenj, vendar to zdravemu človeku ne preprečuje uporabe. Posebnosti:
   • Dovoljeno je jesti do napolnitve, vendar brez prenajedanja.
   • Premor med obroki ne sme biti daljši od dveh ur.
   • Piščančje meso lahko jemo samo brez kože.
   • Večerja naj bo največ dve uri pred spanjem.
   • Vodo lahko pijete le med obroki.

   Jajca so glavni del prehrane. Upoštevajte pravila za shranjevanje in pripravo jajc.

2. Maggijeva jajčno-kemična dieta. Ime programa je povezano z zgodbo o izgubi teže Margaret Thatcher. Raziskovalci, ki so preučevali arhive, so v njenih zapiskih našli načela prehrane, ki jih je sledila. Vpisi so iz leta 1979. Osnova prehrane so trdo kuhana piščančja jajca in grenivke. Trajanje diete je 14 dni. V zapiskih je bilo nekaj opomb. Na primer, v dneh, ko je bilo dovoljeno jesti meso, ste lahko spili malo viskija. Ta program je eden prvih med vrstami kemične prehrane. Jajca, čeprav veljajo za prehranski izdelek, dajejo telesu občutek sitosti. In snovi, ki sestavljajo grenivko, pospešujejo izgorevanje maščob in zavirajo apetit. Zato občutek lakote človeka ne moti. V dveh tednih lahko na ta način izgubite približno 10 kilogramov.
3. Kemična dieta s sirom - posebej zasnovana za ljudi s posamezno nestrpnostjo do piščančjih jajc ali samo za tiste, ki jih ne marajo. Načelo, podobno kot pri prejšnjih možnostih, je v posebnem poteku kemičnih reakcij. Poleg izgube teže skutna dieta pomaga pri doseganju dodatnega cilja - obnoviti metabolizem. Prednost programa je v uporabnosti glavne sestavine. Skuta je vir kalcija, železa in drugih snovi, ki pozitivno vplivajo na stanje srčno-žilnega sistema. Bifidobakterije, ki so del skute, imajo obnovitveni učinek na črevesno mikrofloro. Vsebnost kalorij v skuti je nižja kot v jajcih. Zato človek nima popolnega občutka sitosti. Če želite odpraviti to pomanjkljivost programa, uporabite 9% maščobno skuto. Klasična različica pomeni podobno prehrano za en mesec. A tako lahko ješ tudi dva tedna.

Prednosti in slabosti

Dobra novica je, da je dieti enostavno slediti. Osebi ni treba šteti kalorij ali sestavljati jedilnika. Dovolj je, da se strogo držite končne prehrane.

Očitna prednost je učinkovitost. Teža se po enem tednu opazno zmanjša, hkrati pa občutek lakote ne moti hujšega. Prehrana je sestavljena iz krepkih, hranljivih živil, ki lahko nasitijo za dolgo časa.

Prehranski meni je popolnoma uravnotežen za vse bistvene hranilne snovi. Na podlagi tega osebi ne bo treba dodatno jemati vitaminsko-mineralnih kompleksov.

Izdelki, vključeni v prehrano programa, so na voljo. Najdete jih v kateri koli trgovini po ugodni ceni.

Glavna pomanjkljivost je strogost sheme. Ob najmanjšem neupoštevanju režima boste morali kljub vsem prej vloženim prizadevanjem začeti znova.

Vsak dan bo zajtrk videti enako. Možno je, da bo v enem tednu povzročil gnus. Ampak, nič se ne da narediti, moraš potrpeti, iti do konca.

Preden se lotite katerega koli programa kemije, je pomembno, da se testirate za alergije. Navsezadnje so citrusi in piščančja jajca precej močni alergeni. Alergije se lahko kažejo z rdečico, koprivnico ali srbenjem. Zato se najprej posvetujte s strokovnjakom.

Kontraindikacije in stranski učinki

Kdo naj bo med dieto v prvi vrsti pod nadzorom zdravnikov? Seveda tisti, ki jim je bil program prvotno namenjen - diabetiki.

Vredno je poiskati nasvet strokovnjakov in tistih, ki imajo kronične bolezni prebavnega in srčno-žilnega sistema.

Tudi popolnoma zdrava oseba bi morala skrbno spremljati svoje počutje. Če opazite poslabšanje, omotico ali glavobole, razmislite o opustitvi diete.

Za nosečnice in doječe ženske se je vredno vzdržati takšne prehrane. V takih obdobjih žensko telo potrebuje veliko hranilnih snovi in vsaka prehrana je nezaželena.

Odobreni izdelki

Seznam dovoljenih izdelkov:

• Piščančja jajca;
• Pusto meso, ribe;
• Skuta;
• Sir;
• Naravni jogurt, kefir;
• Sadje, razen banan, datljev in grozdja;
• Zelenjava, razen krompirja;
• Polnozrnat kruh.

Na dan je dovoljena skodelica kave brez dodatkov. Pri izbiri sadja dajte prednost sezonskim vrstam.

Prepovedani izdelki

Seznam prepovedanih izdelkov:

• Gazirane pijače, sokovi iz trgovine, ki vsebujejo veliko število dodatkov.
• Hitra hrana, mafini, sladkarije;
• Trgovinska klobasa;
• Alkohol.

Kemična dieta

Če se želite znebiti 14-20 kg, morate slediti štiritedenski različici diete.

Klasika za 4 tedne

Za vse, ki se borijo z osovraženimi odvečnimi kilogrami, je vedno najtežje začeti. Sistem omogoča tistim, ki hujšajo, prigrizek največ enkrat v nekaj urah. Prvič bo nenavaden, občutek lakote pa lahko postane celo stalni spremljevalec nekoga. Pitje veliko tople vode in zelenega čaja bo pomagalo pri boju proti njej. Uporaba velike količine tekočine bo pomagala očistiti telo toksinov in toksinov.

1. teden

Kot smo že omenili, se zajtrkovalni meni vsak dan ponavlja: dve kuhani piščančji jajci in pol grenivke. Kot prigrizek je popolna zelenjavna solata brez preliva in dodatkov ali eno jabolko. Pitje vode s hrano je strogo prepovedano.

ponedeljek:

• Kosilo - 200 gramov sadne solate;
• Večerja - 200 gramov pustega kuhanega mesa.

torek:

• Kosilo - 150 gramov kuhanega piščančjega mesa;
• Večerja - 100 gramov sadja in nekaj kuhanih piščančjih jajc.

sreda:

• Kosilo - paradižnik, 200 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob in 1 polnozrnat kruh;
• Večerja - 250 gramov pustega mesa, na žaru.

četrtek:

• Kosilo - 200 gramov sadne solate;
• Večerja - 200 gramov kuhanega pustega mesa in 100 gramov zelene solate.

petek:

• Kosilo - 150 gramov zelenjavne solate in nekaj trdo kuhanih piščančjih jajc;
• Večerja - 200 gramov pustega ribjega mesa, en citrus in 100 gramov zelene solate.

sobota:

• Kosilo - 200 gramov sadne solate;
• Večerja - 200 gramov mesa na žaru in zelene solate.

nedelja:

• Kosilo - paradižnik, pomaranča in 250 gramov kuhanega piščančjega fileja;
• Večerja - 250 gramov zelenjavne enolončnice.

2. teden

Drugi teden bo tistim, ki hujšajo, razveselil možnost zamenjave hrane za zajtrk. Uporabite lahko grenivko, pomarančo ali ananas. Toda nihče ni preklical kuhanih jajc.

ponedeljek, torek in sreda:

• Kosilo - 200 gramov kuhanega pustega mesa, zelena solata;
• Večerja - nekaj jajc, pomaranča. Dodate lahko peteršilj ali koper.

četrtek:

• Kosilo - nekaj kuhanih jajc, 200 gramov zelenjavne enolončnice, 80 gramov sira z nizko vsebnostjo maščob;
• Večerja - dve kuhani jajci.

petek:

• Kosilo - 250 gramov rib na žaru, zelena solata;
• Večerja - dve kuhani jajci.

sobota:

• Kosilo - 200 gramov pustega kuhanega mesa, pomaranča, paradižnik;
• Večerja - 250 gramov sadne solate.

nedelja:

• Kosilo in večerja - 200 gramov zelenjavne solate brez preliva, 200 gramov kuhanega piščančjega fileja.

3. teden

Telo se je v preteklem obdobju navadilo na kurjenje maščob, kasnejša mono-prehrana pa bo še povečala metabolizem.

• Ponedeljek, sobota, nedelja: sadje z nizko vsebnostjo sladkorja.
• Torek: kuhana ali surova zelenjava, razen krompirja.
• Sreda: sadje in zelenjava.
• Četrtek: kuhano pusto ribje meso.
• Petek: kuhana teletina ali govedina.

4. teden

V zadnjem tednu, ko zapustite program, lahko jeste velike porcije. Jedilnik naj bo razdeljen na pet obrokov.

• Ponedeljek: 400 gramov pustega mesa, 200 gramov puste ribe, 1 polnozrnat kruh in 700 gramov zelenjave in sadja.
• Torek: 200 gramov pustega mesa, 500 gramov zelenjavne solate, sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, polnozrnati kruh.
• Sreda: 80 gramov sira, rezina rženega kruha, 700 gramov citrusov in zelenjave.
• Četrtek: 700 gramov kuhanega piščančjega fileja, rezina polnozrnatega kruha, 700 gramov citrusov in zelenjave.
• Petek: 200 gramov puste ribe, dva paradižnika, pomaranča, dve kuhani jajci.
• Sobota: 400 gramov piščančjega fileja, zelenjavna enolončnica, 200 gramov skute brez maščobe.
• Nedelja: pločevinka tune, 400 gramov zelenjavne solate, pomaranča, rezina rženega kruha.

Kaj storiti v primeru okvare

Zlom se lahko zgodi vsakomur. To situacijo lahko popravite z dodajanjem telesne dejavnosti in uživanjem živil, ki kurijo maščobe, kot je ingver.

Pomislite na svojo motivacijo ali izberite varčnejše skutno dieto. Najtežji del je prvi in četrti teden programa.

Rezultat diete

Po zaključenem dietnem programu ste lahko ponosni nase in na dosežen rezultat. Postava bo postala veliko bolj privlačna in seveda jo boste želeli obdržati. Toda to storiti brez bistvene spremembe prehranjevalnega vedenja ne bo delovalo. Ne bo pomagalo niti spoštovanje režima pitja, niti zeleni čaj, niti zmanjševanje porabe kolačkov in sladkarij, niti pogosti sprehodi na svežem zraku, niti večerna abstinenca od obrokov . . .

Če bi pred začetkom diete šli k specialistu, bi ti to že takrat povedal. Vendar pa je na tehtnici še vedno mogoče prihraniti dragoceno številko. Kako? Spet le tako, da se obrnete na kliniko za hujšanje. Za to skoraj nikoli ni prepozno, a če cenite svoj čas in zdravje, potem ne boste porabili ne enega ne drugega za poskuse, ampak takoj pojdite k strokovnjakom.

Strokovno mnenje

Ja, ja, popolnoma prav! Ti ljudje se imenujejo psihoterapevti. Poznajo tehnike ne le za zdravo hujšanje, ampak tudi – kar je najpomembneje – nenasilno ohranjanje njenih rezultatov.

Zdaj pa si za trenutek predstavljajte, da si kot navaden vitek človek nič ne odrekate, jejte, kar hočete in kolikor hočete – a se hkrati sploh ne zredite (tako kot večina normalnih ljudi).